Pallomahasta pyykkilaudaksi

Oletko synnyttänyt hiljattain? Pömpöttääkö vatsa? Eikö keskivartalo tunnu omalta? Lantionpohjan jumppa tökkii? Kaipaatko apua, ohjausta ja tsemppiä? Tämä kurssi on sinulle!

Synnyttäneille naisille suunniteltu keskivartalon kuntoutuskurssi

Palaudu synnytyksestä turvallisesti

Naisen keho kokee melkoisen muutoksen raskauden ja synnytyksen aikana ja siitä palautuminen on syytä tehdä huolellisesti. Oikeilla ohjeilla vältät virtsankarkailun, vatsalihasten erkauman ja laskeumat.

Synnytyksen jälkeen lantionpohja ja keskivartalo tulisi ottaa huomioon kaikessa liikunnassa. Tällä kurssilla opit, mitkä ovat sopivia liikkeitä, mitä liikkeitä tulisi välttää ja kuinka päääset liikunnan pariin turvallisesti.

Kolmen kuukauden aikana opit todella paljon omasta kehostasi ja sen toiminnasta. Tervetuloa matkalle löytämään kehosi uudestaan!

Ps. Kurssin aikana ei ole tarkoitus treenata näkyviä vatsalihaksia eli sixpackia, vaan kuntouttaa kehoa pikkuhiljaa raskauden jälkeen.

Asiantuntijana äitiysfysioterapiaan ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti Emma Mälkiä

Kurssi sopii sinulle jos...

Olet synnyttänyt hiljattain (vauva väh. 2 kk ikäinen)

Haluat palautua synnytyksestä lempeästi, mutta tehokkaasti

Haluat saada asiantuntevaa ohjausta ja tsemppiä kuntoutumiseen

Oma hyvinvointi, myös tulevaisuudessa, on sinulle tärkeää

Haluat välttää virtsankarkailun ja gynekologiset laskeumat

Haluat kuntouttaa vatsalihasten erkauman TAI haluat ehkäistä vatsalihasten erkauman syntymistä

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssi koostuu kahdesta henkilökohtaisesta fysioterapiakäynnistä sekä neljästä pienryhmätreenistä

Ensimmäinen yksilöfysioterapiakäynti on suositeltavaa varata ennen kurssin aloitusta

Yksilökäynnillä tutkitaan vatsalihasten ja lantionpohjan lihasten kunto, mahdolliset arvet ja repeämät sekä kehon palautuminen

Fysioterapiakertoihin sisältyy kehon ryhdin kartoitus, vatsalihasten toiminnan arvioiminen ja mahdollisen erkauman mittaus, lantionpohjan lihasten jännityksen tutkiminen sekä lantionpohjan voimien mittaaminen EMG-laittella vaginaelektrodia käyttäen. Tutkimukset ovat kivuttomia, mutta kertovat tarkasti keskivartalon lihasten tämän hetkisen kunnon.

Tapaamisissa saat kotiharjoitteet seuraavaan tapaamiseen asti, jolloin saat taas uudet harjoitteet

Yhteisen jakson jälkeen on vielä yksi itsenäisen harjoittelun jakso

Toinen yksilöfysioterapiakäynti on viimeisen itsenäisen harjoittelujakson jälkeen, jolloin tutkitaan uudelleen vatsalihasten ja lantionpohjan lihasten kunto

Kurssin kesto on 2-3 kk, jonka aikana kuntoutumista tapahtuu huimasti!

Miten hyödyn kurssista?

Yksilökäynnillä saat tarkan tiedon keskivartalosi ja lantinpohjan kunnosta

Olet "seurannassa" noin 3 kk:n ajan, jolloin palautumista tapahtuu huimasti!

Tukenasi on fysioterapeutti sekä muun ryhmän tuki

Ryhmä on pieni, joten saat erittäin henkilökohtaista ohjausta

Saat tarkat ohjeet kuntoutumiseen, joten sinun ei tarvitse tuhlata energiaa miettimällä, teetkö jotain väärin

Ohjeet ovat turvallisia mutta tehokkaita ja kehitetty synnyttäneitä naisia varten

Opit, kuinka voit turvallisesti palata liikunnan pariin ja samalla kuntouttaa kehoasi

Saat kurssin aikana pakettihintaan kaksi yksilöfysioterapiakäyntia ja neljä pienryhmäharjoitusta sekä EMG-elektrodin, jonka avulla tutkitaan lantionpohjan lihasten toimintaa ja voimaa

Yksittäisinä kertoina koko paketin hinnaksi tulisi 285 €. Kurssin hinta on kuitenkin vain 210 €.

Haluan mukaan! Miten toimin?

Kurssi koostuu yksilöfysitoerapiakerrasta ennen ja jälkeen kurssin sekä neljästä yhteistreenistä. Yhteistreenien välissä harjoittelet itsenäisesti kotona. Varaa paikkasi allaolevasta napista. Varatessasi paikan, sinun tulee maksaa 20 € varausmaksu, jota ei palauteta. Tämän jälkeen varaa itsellesi heti ensimmäinen yksilöfysioterapia-aika nettiajanvarauksesta. Käynti tulisi olla ennen kurssin alkua. Tämä fysioterapia-aika kuuluu kurssiin, joten sinun ei tarvitse maksaa sitä erikseen mitään.

Aikataulut:

Yksilöfysioterapia-aika ennen la 21.9.2019

1. yhteistreeni la 21.9. klo 11.15-12.15
2. yhteistreeni la 19.10. klo 10-11

3. yhteistreeni la 9.11. klo 10-11

4. yhteistreeni la 30.11. klo 10-11

Toinen fysioterapiakäynti alkuvuodesta 2020.

Ei varattavaa tällä hetkellä

HUOMIO! Tämän kurssin ensimmäiselle fysioterapiakerralla riittää 60 minuutin aika. Jos et löydä itsellesi sopivaa aikaa, ota yhteyttä sähköpostilla emma@oulunhyvinvointistudio.fi

Kysy meiltä
  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon

© Oulun Hyvinvointistudio 2018