Pullukan bootcamp

Laihduta viimeisen kerran!

Haluaisitko laihduttaa viimeisen kerran? Niin, että sinun ei enää tarvitsisi aloittaa laihdutuskuuria tammikuussa ja elokuussa? Haluaisitko pudottaa painoa tehokkaasti mutta silti terveellisesti? Haluatko samalla lisätä liikuntaa ja jaksamista? Oletko valmis opettelemaan uusia, terveitä elämäntapoja? Oletko valmis tekemään muutoksen?

Pullukan bootcamp alkaa elokuussa 2019!

RATKAISUT NÄIHIN PULMIIN...

Mistä ylipainoni johtuu?
Mitä pitäisi syödä, jotta paino laskee?
Kuinka paljon painoa pitäisi pudotta?
Mitä hyötyä painon pudottamisesta on?
Täytyykö minun kieltäyty herkuista kokonaan?
Miten koostan ateriani niin, että ne ovat terveellisiä?
Miten saan pidettyä painon poissa?
En tykkää kasviksista, miten opin syömään niitä?
Olen liian lihava liikkumaan, mistä voin aloittaa?

Olen aina ollut ylipainoinen, voinko edes laihtua?

Miten voin jatkaa terveellistä elämäntyyliä tästä eteenpäin?
Onko pakko syödä maitorahkaa ja kuivaa kanaa?

En pidä liikunnasta, onko sitä pakko harrastaa?

Olen aina niin väsynyt, miten saan lisää energiaa?

Ja paljon muuta!

Ryhmän ohjaajana fysioterapeutti, ravintovalmentaja ja liikunnanohjaaja Emma Mälkiä.

Tämä ei ole pikakuuri!

 

Pullukan bootcamp ei ole pikaratkaisu, muotidieetti tai pussikeittokuuri. Tällä kurssilla ei harrasteta totaalikieltäytymistä tai liiallista rääkkiä. Kurssilla opetellaan syömään sallivasti mutta terveellisesti ja liikkumaan niin, että se on nautinto. Oivalletaan, kuinka kehoa hellitään terveellisellä tavalla ja kuinka kehosta pidetään huolta. Tavoitteena on löytää sellainen terveellinen elämäntapa, mitä voit noudattaa bootcampin jälkeekin. Paino putoaa ja pysyy poissa!

 

Pullukan bootcamp on lähtölaukaus terveellisempään elämään.

Pullukan bootcamp koostuu kymmenestä yhteisestä tapaamisesta joka toinen tiistai sekä itsenäisistä viikkotehtävistä. Tapaamisien aikana käsitellään terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, palautumista, jaksamista ja nukkumista. Koko kurssin ajan sinulla on käytettävissäsi ryhmän sekä ohjaajan tuki.

Kurssin aikana paino putoaa omasta aktiivisuudestasi, tavoiteestasi ja painonpudotustarpeesta riippuen 2 -10 kg. Tämän kurssin aikana ei ole tarkoitus pudottaa mahdollisimman paljon painoa, vaan oppia elämäntapoja, jotka mahdollistavat painon pudotuksen kurssin aikana ja sen jälkeen sekä opettaa säilyttämään saavutettu tulos.

Kurssi sopii sinulle jos...

Mielessä on ajatus: tarttis tehdä jotain...

Olet kyllästynyt tämänhetkiseen tilanteeseen

Haluat eroon ylipainosta (5-30 kg)

Haluat lisää energiaa

Olet kyllästynyt väsyneeseen ja vetämättömään oloon

Et halua toimimattomia pikaratkaisuja vaan haluat pysyvän ratkaisun

Olet valmis muuttamaan toimintapojasi

Olet valmis pääsemään eroon ylipainosta

Haluat välttää elämäntapasairauksia, kuten diabetesta tai korkeaa kolesterolia

Kaipaat ryhmän ja ohjaajan tukea ja kannustusta

Sisältö?

10 yhteistä tapaamista, joka toinen tiistai, sisältävät liikuntaa, keskustelua, ohjeistusta ja tsemppausta

Ruokavalio-ohjeet, kuinka voit koostaa itsellesi sopivan ruokavalion

Ohjeet liikuntaan niin, että liikunnasta tulee elämäntapa

Yhteiset tapaamiset joka toinen tiistai

Ryhmä on pieni, jolloin saat varmasti myös henkilökohtaista ohjausta

Ryhmän tuki ja oma Whatsapp-ryhmä

Seurantaa, tukea ja ohjausta!

Ammattitaitoisen ohjaajan osaaminen ja tuki

Viikottaiset tehtävät, jonka avulla opit nukkumaan, syömään ja liikkumaan paremmin

Oivalluksia ja ahaa -elämyksiä!

Hyödyt?

Opit terveelliset elämäntavat

Opit, kuinka voit itse koostaa ruokavaliosi terveelliseksi

Et ole riippuvainen exceltaulukoista, vaan löydät oman tapasi elää terveellisesti

Saat lisää energiaa ja jaksamista

Saat erilaisia tehtäviä, jotka ohjaavat sinua ja joihin voit palata kurssin jälkeenkin

Nukut paremmin, syöt terveellisemmin ja liikut enemmän

Pidät huolta itsestäsi ja saat lukuisia terveyshyötyjä!

Ryhmän ja ohjaajan tuki ja kannustus auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Haluan mukaan!

Tervetuloa matkallesi kohti terveempää elämää! Pullukan bootcamp koostuu kymmenestä yhteisestä tapaamisista joka toinen tiistai sekä itsenäisistä viikkotehtävistä. Opettelemme askel kerrallaan terveitä elämäntapoja. Jokainen pysyy varmasti menossa mukana!
 

Tutkimusten mukaan ryhmän tuella on suuri merkitys painonpudotuksen ja painonhallinnan onnistumisessa. Tämän vuoksi pullukan bootcamp toteutetaan pienessä ryhmässä. Hyödynnämme myös muita uusimman tieteen mukaisia keinoja painon pudottamisessa ja hallinnassa. Ei rääkkäystä, kuritusta, huonoa omaatuntoa tai mahdottomia ruokavaliota. Hyvää oloa, iloa ja onnistumisia, niistä on pullukan bootcamp tehty!
 

Bootcampissa tapaamme joka toinen tiistai klo 17.45-19.15 Oulun Hyvinvointistudiolla, Ratakatu 9, Raksila. Osa tapaamisista voi olla myös ulkona.
 

Ryhmän tapaamispäivät:

Ti 6.8.2019 klo 17.45-19.15

Ti 20.8. klo 17.45-19.15

Ti 3.9. klo 17.45-19.15

Ti 17.9. klo 17.45-19.15

Ti 1.10. klo 17.45-19.15

Ti 15.10. klo 17.45-19.15

Ti 29.10. klo 17.45-19.15

Ti 12.11. klo 17.45-19.15
Ti 26.11. klo 17.45-19.15

Ti 10.12. klo 17.45-19.15

Kurssin hinta on 75 € / kk ja laskutuskuukausia on neljä: elokuu, syykuu, lokakuu ja marraskuu. Koko kurssin hinta on siis 4 x 75 €, vaikka oletkin “seurannassa” elokuusta joulukuuhun asti.

Syksyn 2019 kurssi on TÄYNNÄ!

Ei varattavaa tällä hetkellä
Kurssin hinta 75 € / kk
kurssilla on 4 laskutettavaa kuukautta (yhteensä 300 €)
Kysy meiltä
  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon

© Oulun Hyvinvointistudio 2018